সাদা কিডনি শিম নিষ্কাশনের স্বাস্থ্য সুবিধা

সাদা কিডনি শিমের নিষ্কাশন সাধারণত পরিপূরক আকারে নেওয়া হয় এবং ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট এবং অনুশীলন প্রোগ্রামের অংশ হিসাবে ব্যবহার করা উচিত। পণ্য লেবেলে প্রস্তাবিত ডোজ অনুসরণ করা এবং কোনও নতুন পরিপূরক পদ্ধতি শুরু করার আগে স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত যদি আপনার কোনও প্রাক-বিদ্যমান স্বাস্থ্যের শর্ত থাকে বা ওষুধ খাচ্ছেন।

প্রস্তাবিত ডোজ
সাদা কিডনি শিমের নির্যাসের জন্য প্রস্তাবিত ডোজগুলি পৃথক হতে পারে তবে ক্লিনিকাল স্টাডিজগুলি প্রতিদিন 445 মিলিগ্রাম থেকে 3,000 মিলিগ্রামে একটি পরিসীমা ব্যবহার করেছে। এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে এক্সট্রাক্টের কার্যকারিতা নির্দিষ্ট পণ্যের শক্তি এবং ব্যক্তির ডায়েটের উপর নির্ভর করতে পারে। মালিকানাধীন এক্সট্রাক্ট ফেজ 2 এর মতো কিছু পণ্য তাদের আলফা-অ্যামাইলেস ইনহিবিটার ক্রিয়াকলাপকে মানিক করে তোলে, যা ডোজ নির্ধারণের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ কারণ হতে পারে।

প্রতিদিনের রুটিনে অন্তর্ভুক্ত

আপনার প্রতিদিনের রুটিনে সাদা কিডনি শিমের এক্সট্রাক্ট অন্তর্ভুক্ত করতে, নিম্নলিখিত পদক্ষেপগুলি বিবেচনা করুন:
সময়: iটি সাধারণত কার্বোহাইড্রেটগুলিতে বেশি খাবারের আগে পরিপূরক গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়। এটি কারণ এক্সট্রাক্টটি এনজাইম আলফা-অ্যামাইলেসকে বাধা দিয়ে কাজ করে, যা কার্বোহাইড্রেটগুলি ভেঙে ফেলার জন্য দায়ী। এই জাতীয় খাবারের আগে এটি নিয়ে আপনি আপনার শরীরের শোষণকারী কার্বোহাইড্রেটগুলির পরিমাণ হ্রাস করতে পারেন।
ফর্ম:সাদা কিডনি শিমের এক্সট্র্যাক্ট ক্যাপসুল এবং পাউডার সহ বিভিন্ন আকারে উপলব্ধ। এমন একটি ফর্ম চয়ন করুন যা আপনার পছন্দ অনুসারে উপযুক্ত এবং আপনার নিয়মিত গ্রহণের জন্য সুবিধাজনক।
ধারাবাহিকতা:সেরা ফলাফলের জন্য, আপনার ওজন পরিচালনার পরিকল্পনার অংশ হিসাবে ধারাবাহিকভাবে পরিপূরকটি নিন। কিছু গবেষণায়, যেমন ২০২০ সালে খাদ্য বিজ্ঞান ও পুষ্টিতে প্রকাশিত, অংশগ্রহণকারীরা প্রতিটি খাবারের আগে 2,400 মিলিগ্রাম সাদা কিডনি শিমের নিষ্কাশন নিয়েছিলেন বা 35 দিনের জন্য একটি প্লাসবো নিয়েছিলেন, যা প্লাসবো গ্রুপের তুলনায় উল্লেখযোগ্য ওজন হ্রাস পেয়েছিল।
ডায়েট এবং লাইফস্টাইল:ভারসাম্যযুক্ত ডায়েট এবং নিয়মিত অনুশীলনের সাথে একত্রে পরিপূরকটি ব্যবহার করুন। হোয়াইট কিডনি শিম এক্সট্র্যাক্ট ওজন হ্রাসের জন্য কোনও যাদু বুলেট নয় এবং এটি স্বাস্থ্যের জন্য একটি বিস্তৃত পদ্ধতির অংশ হওয়া উচিত।
আপনার প্রতিক্রিয়া পর্যবেক্ষণ করুন: আপনার শরীর পরিপূরকটিতে কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানায় তাতে মনোযোগ দিন। কিছু লোক গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি যেমন গ্যাস, ফোলাভাব বা অন্ত্রের গতিবিধিতে পরিবর্তনের কারণে হ্রাস কার্বোহাইড্রেট শোষণের কারণে অনুভব করতে পারে।
একটি স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে পরামর্শ করুন:কোনও নতুন পরিপূরক শুরু করার আগে, বিশেষত যদি আপনার কোনও প্রাক-বিদ্যমান স্বাস্থ্যের শর্ত থাকে বা ওষুধ গ্রহণ করা হয় তবে এটি আপনার পক্ষে উপযুক্ত তা নিশ্চিত করার জন্য স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে পরামর্শ করুন।
মনে রাখবেন, সাদা কিডনি শিমের এক্সট্রাক্টের ব্যবহার একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রার সাথে থাকা উচিত যার মধ্যে একটি সুষম ডায়েট এবং অনুকূল ফলাফলের জন্য নিয়মিত শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। যে কোনও পরিপূরক হিসাবে, পৃথক ফলাফল পৃথক হতে পারে এবং বাস্তব প্রত্যাশা এবং স্বাস্থ্যের প্রতি দীর্ঘমেয়াদী প্রতিশ্রুতি থাকা গুরুত্বপূর্ণ।

সুরক্ষা এবং সতর্কতা

যদিও সাদা কিডনি শিমের নিষ্কাশনটি বেশিরভাগ ব্যক্তির পক্ষে সাধারণত নিরাপদ হিসাবে বিবেচিত হয়, তবে সাবধানতার সাথে কোনও পরিপূরকটির কাছে যাওয়া সর্বদা বুদ্ধিমানের কাজ। সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলিতে গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অস্বস্তি যেমন ফুলে যাওয়া বা পেট ফাঁপা রয়েছে, বিশেষত যদি আপনি ফাইবারের সামগ্রীর প্রতি সংবেদনশীল হন। গর্ভবতী বা নার্সিং মহিলা, কিডনি বা লিভার রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিরা এবং নির্দিষ্ট স্বাস্থ্যের অবস্থার সাথে তাদের ব্যবহারের আগে তাদের স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে পরামর্শ করা উচিত।