প্রাকৃতিক বনাম কৃত্রিম ফসফ্যাটিডাইলসেরিন পাউডার: কোনটি বেশি ভালো?

সাম্প্রতিক বৈজ্ঞানিক গবেষণায় খাদ্যতালিকায় এমসিটি অয়েল পাউডার অন্তর্ভুক্ত করার বেশ কিছু সম্ভাব্য স্বাস্থ্যগত উপকারিতা প্রকাশ পেয়েছে:

উন্নত ওজন ব্যবস্থাপনা

গবেষণায় দেখা গেছে যে এমসিটি অয়েল পাউডার ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। জার্নাল অফ নিউট্রিশন-এ প্রকাশিত ২০২১ সালের একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে, যারা ক্যালোরি-নিয়ন্ত্রিত খাদ্যাভ্যাসের অংশ হিসেবে এমসিটি অয়েল পাউডার গ্রহণ করেছিলেন, তাদের শরীরের ওজন এবং চর্বির পরিমাণ লং-চেইন ট্রাইগ্লিসারাইড গ্রহণকারীদের তুলনায় বেশি কমেছিল। গবেষকরা এই প্রভাবের কারণ হিসেবে এমসিটির শক্তি ব্যয় এবং ফ্যাট অক্সিডেশন বাড়ানোর ক্ষমতাকে উল্লেখ করেছেন।

উন্নত জ্ঞানীয় কার্যকারিতা

উদীয়মান প্রমাণ ইঙ্গিত দেয় যে এমসিটি অয়েল পাউডার মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী হতে পারে। নিউট্রিয়েন্টস জার্নালে প্রকাশিত ২০২০ সালের একটি ক্লিনিক্যাল ট্রায়ালে দেখা গেছে যে, মৃদু জ্ঞানীয় দুর্বলতায় ভুগছেন এমন বয়স্ক ব্যক্তিরা যারা ২৪ সপ্তাহ ধরে এমসিটি অয়েল পাউডার গ্রহণ করেছেন, তাদের স্মৃতিশক্তি এবং নির্বাহী কার্যকারিতায় প্লেসিবো গ্রুপের তুলনায় উল্লেখযোগ্য উন্নতি হয়েছে। এমসিটি বিপাকের ফলে উৎপন্ন কিটোন মস্তিষ্কের কোষগুলির জন্য একটি বিকল্প শক্তির উৎস হিসেবে কাজ করে বলে মনে হয়।

ব্যায়ামের কর্মক্ষমতা বৃদ্ধি

ক্রীড়াবিদ এবং ফিটনেস উৎসাহীরা শারীরিক কর্মক্ষমতা বৃদ্ধির জন্য এমসিটি অয়েল পাউডারকে উপকারী বলে মনে করতে পারেন। ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ স্পোর্ট নিউট্রিশন অ্যান্ড এক্সারসাইজ মেটাবলিজম-এ ২০২২ সালে প্রকাশিত একটি গবেষণায় জানা গেছে যে, যেসব সাইক্লিস্ট এটি গ্রহণ করেছেন...এমসিটি তেলের গুঁড়োব্যায়ামের আগে উচ্চ-তীব্রতার সাইক্লিং পরীক্ষা চলাকালীন ক্লান্তি আসার সময়কাল উন্নত হয়েছিল এবং অনুভূত পরিশ্রম হ্রাস পেয়েছিল। এমসিটি থেকে দ্রুত শক্তি প্রাপ্তি সম্ভবত এই কর্মক্ষমতা বৃদ্ধিতে অবদান রেখেছে।

রক্তে শর্করার উন্নত নিয়ন্ত্রণ

যারা ডায়াবেটিস বা প্রি-ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রেখেছেন, তাদের ক্ষেত্রে গ্লুকোজ নিয়ন্ত্রণে সহায়তার জন্য এমসিটি অয়েল পাউডার আশাব্যঞ্জক। 'ডায়াবেটিস অ্যান্ড মেটাবলিক সিনড্রোম' জার্নালে ২০২১ সালে প্রকাশিত একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনায় দেখা গেছে যে, টাইপ ২ ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের ক্ষেত্রে এমসিটি সাপ্লিমেন্টেশন খালি পেটে রক্তে গ্লুকোজ এবং ইনসুলিন সংবেদনশীলতার সামান্য উন্নতির সাথে সম্পর্কিত ছিল। গবেষকরা পরামর্শ দিয়েছেন যে, মেটাবলিজম এবং অন্ত্রের হরমোনের উপর এমসিটির প্রভাব এই গ্লাইসেমিক সুবিধাগুলিতে অবদান রাখতে পারে।

অন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত

প্রাথমিক গবেষণায় দেখা গেছে যে এমসিটি অয়েল পাউডার অন্ত্রের মাইক্রোবায়োমকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। নিউট্রিয়েন্টস জার্নালে ২০২২ সালে প্রকাশিত একটি প্রাণী গবেষণায় দেখা গেছে যে, এমসিটি-সমৃদ্ধ খাবার খাওয়ানো ইঁদুরদের মধ্যে উপকারী ব্যাকটেরিয়ার প্রজাতিগুলোর প্রাচুর্য বৃদ্ধি পেয়েছে এবং অন্ত্রের প্রতিবন্ধকতার কার্যকারিতার সূচকগুলোর উন্নতি ঘটেছে। যদিও মানুষের উপর গবেষণা প্রয়োজন, এই ফলাফলগুলো এমসিটির সম্ভাব্য প্রিবায়োটিক প্রভাবের ইঙ্গিত দেয়।