অ্যাঞ্জেলিকা রুট পাউডার কী কাজে ব্যবহার করা হয়?

অ্যাঞ্জেলিকা রুট, যা অ্যাঞ্জেলিকা আর্কেঞ্জেলিকা নামেও পরিচিত, ইউরোপ এবং এশিয়ার কিছু অংশের একটি স্থানীয় উদ্ভিদ। এর মূল শতাব্দী ধরে ঐতিহ্যবাহী চিকিৎসায় এবং রান্নার উপাদান হিসেবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। সাম্প্রতিক বছরগুলোতে এর জনপ্রিয়তা...জৈব অ্যাঞ্জেলিকা মূলের গুঁড়ো এর অসংখ্য সম্ভাব্য স্বাস্থ্য উপকারিতা এবং বহুমুখী প্রয়োগের কারণে এর জনপ্রিয়তা ব্যাপকভাবে বৃদ্ধি পেয়েছে।

অ্যাঞ্জেলিকা গাছের শুকনো ও গুঁড়ো করা শিকড় থেকে অ্যাঞ্জেলিকা রুট পাউডার তৈরি হয়। এর একটি স্বতন্ত্র, মাটির মতো গন্ধ এবং সামান্য তিক্ত স্বাদ রয়েছে। এই পাউডারটি এসেনশিয়াল অয়েল, ফ্ল্যাভোনয়েড এবং ফেনোলিক অ্যাসিডসহ বিভিন্ন যৌগে সমৃদ্ধ, যা এর সম্ভাব্য ঔষধি গুণাবলীতে অবদান রাখে। অ্যাঞ্জেলিকা রুট পাউডার সাধারণত হজমে সহায়ক, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিকারী এবং বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যার প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসেবে ব্যবহৃত হয়।

অ্যাঞ্জেলিকা রুট পাউডার কী কাজে লাগে?

অ্যাঞ্জেলিকা মূলের গুঁড়ো ঐতিহ্যগতভাবে নানা উদ্দেশ্যে ব্যবহৃত হয়ে আসছে এবং আধুনিক গবেষণা এর কিছু সম্ভাব্য উপকারিতার উপর আলোকপাত করেছে। অ্যাঞ্জেলিকা মূলের গুঁড়োর অন্যতম প্রধান ব্যবহার হলো হজমে সহায়ক হিসেবে। বিশ্বাস করা হয় যে এটি পাচক এনজাইম এবং পিত্তরসের উৎপাদনকে উদ্দীপিত করে স্বাস্থ্যকর হজম প্রক্রিয়াকে ত্বরান্বিত করে, যা খাদ্যকে আরও দক্ষতার সাথে ভাঙতে সাহায্য করে। এছাড়াও, অ্যাঞ্জেলিকা মূলের গুঁড়োতে ফুরানোকুমারিন এবং টারপিনের মতো যৌগের উপস্থিতি প্রদাহ কমিয়ে এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্যকর মাইক্রোবায়োমকে উৎসাহিত করার মাধ্যমে এটিকে একটি হজমকারক টনিক হিসেবে আরও সম্ভাবনাময় করে তুলতে পারে।

এছাড়াও, অ্যাঞ্জেলিকা মূলের গুঁড়োতে প্রদাহ-বিরোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে বলে মনে করা হয়, যা আর্থ্রাইটিস, গেঁটেবাত এবং অন্যান্য প্রদাহজনিত রোগের মতো অবস্থার সাথে সম্পর্কিত উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। এতে পাওয়া ফ্ল্যাভোনয়েড এবং ফেনোলিক অ্যাসিড...অ্যাঞ্জেলিকা মূলের গুঁড়োবিশ্বাস করা হয় যে, এগুলো প্রদাহজনক পথ নিয়ন্ত্রণ করতে এবং জারণ চাপ কমাতে ভূমিকা পালন করে, যা দীর্ঘস্থায়ী প্রদাহে অবদান রাখতে পারে।

কিছু গবেষণায় আরও দেখা গেছে যে, অ্যাঞ্জেলিকা মূলের গুঁড়োতে থাকা যৌগগুলির জীবাণুনাশক এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট প্রভাব থাকতে পারে, যা সম্ভবত রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থার কার্যকারিতা বাড়াতে এবং জারণ চাপ থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। অ্যাঞ্জেলিকা মূলের গুঁড়োতে উপস্থিত এসেনশিয়াল অয়েল এবং টারপিন বিভিন্ন ব্যাকটেরিয়া ও ছত্রাকের বিরুদ্ধে জীবাণুনাশক কার্যকারিতা দেখিয়েছে, অন্যদিকে ফ্ল্যাভোনয়েড এবং ফেনোলিক অ্যাসিড এই ভেষজ সম্পূরকটির অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বৈশিষ্ট্যে অবদান রাখে।

এছাড়াও, অ্যাঞ্জেলিকা মূলের গুঁড়ো ঐতিহ্যগতভাবে মাসিকের ব্যথা, প্রি-মেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম (পিএমএস) এবং মহিলাদের অন্যান্য স্বাস্থ্য সমস্যার প্রাকৃতিক প্রতিকার হিসেবে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। হরমোনের ভারসাম্য এবং জরায়ুর পেশী শিথিলকরণের উপর এর সম্ভাব্য প্রভাব এই ক্ষেত্রে এর কথিত উপকারিতায় অবদান রাখতে পারে। অ্যাঞ্জেলিকা মূলের গুঁড়োতে অস্থোল এবং ফেরুলিক অ্যাসিডের মতো উদ্ভিদ যৌগের উপস্থিতি হরমোন নিয়ন্ত্রণকে প্রভাবিত করে এবং সম্ভাব্যভাবে মাসিকের অস্বস্তি কমাতে পারে বলে মনে করা হয়।

হজম স্বাস্থ্যের জন্য অ্যাঞ্জেলিকা রুট পাউডার কীভাবে ব্যবহার করবেন?

জৈব অ্যাঞ্জেলিকা মূলের গুঁড়োহজমশক্তি বাড়াতে এটি বিভিন্ন রেসিপি এবং পানীয়ের সাথে মেশানো যেতে পারে। এটি ব্যবহারের একটি জনপ্রিয় উপায় হলো, এক বা দুই চা চামচ গরম জল বা ভেষজ চায়ের সাথে মিশিয়ে খাবারের আগে পান করা। এটি হজমকারী এনজাইমগুলোকে উদ্দীপ্ত করতে এবং শরীরকে ভালোভাবে পুষ্টি শোষণের জন্য প্রস্তুত করতে সাহায্য করে। এছাড়াও, হজমশক্তি বাড়ানোর জন্য অ্যাঞ্জেলিকা রুট পাউডার স্মুদি, দই বা অন্যান্য খাবার ও পানীয়ের সাথে মেশানো যেতে পারে।

আরেকটি উপায় হলো স্যুপ, স্টু বা ম্যারিনেডের মতো নোনতা খাবারে অ্যাঞ্জেলিকা রুট পাউডার মেশানো। এর মাটির মতো স্বাদ বিভিন্ন উপাদানের পরিপূরক হতে পারে এবং আপনার রন্ধনশিল্পে গভীরতা যোগ করতে পারে। রান্নায় ব্যবহার করলে, অ্যাঞ্জেলিকা রুট পাউডার খাবারের সামগ্রিক স্বাদ বাড়াতে পারে এবং একই সাথে হজমেও সাহায্য করতে পারে।

এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে, অ্যাঞ্জেলিকা রুট পাউডার পরিমিত পরিমাণে ব্যবহার করা উচিত, কারণ এটি নির্দিষ্ট কিছু ওষুধের সাথে প্রতিক্রিয়া করতে পারে এবং কিছু ব্যক্তির মধ্যে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সৃষ্টি করতে পারে। সাধারণত অল্প পরিমাণ দিয়ে শুরু করার এবং সহনশীলতা অনুযায়ী ধীরে ধীরে মাত্রা বাড়ানোর পরামর্শ দেওয়া হয়। এছাড়াও, গর্ভাবস্থা বা পরিপাকতন্ত্রের সমস্যার মতো নির্দিষ্ট কিছু শারীরিক অসুস্থতা থাকলে, অ্যাঞ্জেলিকা রুট পাউডার তাদের খাদ্যতালিকা বা সুস্থ থাকার রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করার আগে একজন স্বাস্থ্যসেবা বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা উচিত।

অ্যাঞ্জেলিকা মূলের গুঁড়ো কি মহিলাদের স্বাস্থ্য সমস্যায় সাহায্য করতে পারে?

ঐতিহ্যগতভাবে, অ্যাঞ্জেলিকা মূলের গুঁড়ো নারীদের বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা, বিশেষ করে ঋতুস্রাব ও প্রজনন স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যা সমাধানে ব্যবহৃত হয়ে আসছে। কিছু নারী জানান যে এটি সেবন করলে...জৈব অ্যাঞ্জেলিকা মূলের গুঁড়োঅথবা বাহ্যিকভাবে ব্যবহার করলে তা মাসিকের ব্যথা কমাতে, মাসিক চক্র নিয়মিত করতে এবং প্রি-মেনস্ট্রুয়াল সিনড্রোম (পিএমএস)-এর উপসর্গগুলোর তীব্রতা হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে।

নারীদের স্বাস্থ্যের জন্য অ্যাঞ্জেলিকা মূলের গুঁড়োর সম্ভাব্য উপকারিতার কারণ হিসেবে প্রায়শই এর হরমোনের ভারসাম্য এবং জরায়ুর পেশী শিথিল করার ক্ষমতাকে উল্লেখ করা হয়। কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে অ্যাঞ্জেলিকা মূলে থাকা ফেরুলিক অ্যাসিড এবং অস্থোলের মতো যৌগগুলির ইস্ট্রোজেনিক বৈশিষ্ট্য থাকতে পারে, যা হরমোনের ওঠানামা নিয়ন্ত্রণ করতে এবং হরমোনের ভারসাম্যহীনতার সাথে সম্পর্কিত উপসর্গগুলি উপশম করতে সাহায্য করতে পারে।

এছাড়াও, অ্যাঞ্জেলিকা মূলের গুঁড়োতে প্রদাহ-বিরোধী এবং খিঁচুনি-রোধী বৈশিষ্ট্য রয়েছে বলে মনে করা হয়, যা মাসিক চক্রের সাথে সম্পর্কিত অস্বস্তি এবং ক্র্যাম্প কমাতে সাহায্য করতে পারে। অ্যাঞ্জেলিকা মূলের গুঁড়োতে কুমারিন এবং টারপিনের মতো যৌগের উপস্থিতি এর সম্ভাব্য পেশী শিথিলকারী এবং প্রদাহ-বিরোধী প্রভাবে অবদান রাখে বলে বিশ্বাস করা হয়।

আশাব্যঞ্জক হলেও, নারীদের স্বাস্থ্য সমস্যায় অ্যাঞ্জেলিকা রুট পাউডারের কার্যকারিতা এবং নিরাপত্তা সম্পূর্ণরূপে বোঝার জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন রয়েছে। কিছু গবেষণায় ইতিবাচক ফলাফল পাওয়া গেলেও, অন্যগুলোতে সীমিত বা অস্পষ্ট প্রমাণ পাওয়া গেছে। এটি পেশাদার চিকিৎসকের পরামর্শ বা চিকিৎসার বিকল্প হিসেবে ব্যবহার করা উচিত নয়, বিশেষ করে গুরুতর বা দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতার ক্ষেত্রে।

তদুপরি,জৈব অ্যাঞ্জেলিকা মূলের গুঁড়োএটি রক্ত ​​পাতলা করার ওষুধ বা হরমোন থেরাপির মতো কিছু নির্দিষ্ট ওষুধের সাথে প্রতিক্রিয়া করতে পারে, এবং যাদের বিশেষ স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে তাদের এটি সতর্কতার সাথে ব্যবহার করা উচিত। সুস্থ থাকার রুটিনে অ্যাঞ্জেলিকা রুট পাউডার অন্তর্ভুক্ত করার আগে একজন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার সুপারিশ করা হয়, বিশেষ করে গর্ভবতী, স্তন্যদানকারী বা যাদের কোনো অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যা রয়েছে এমন মহিলাদের জন্য।

সম্ভাব্য পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া এবং সতর্কতা

যদিও অ্যাঞ্জেলিকা মূলের গুঁড়ো পরিমিত পরিমাণে সেবন করলে বেশিরভাগ ব্যক্তির জন্য সাধারণত নিরাপদ বলে মনে করা হয়, তবুও এর কিছু সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া এবং সতর্কতা সম্পর্কে সচেতন থাকা প্রয়োজন:

১. অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া: কিছু ব্যক্তির অ্যাঞ্জেলিকা গাছের মূলের গুঁড়ো বা অ্যাপিয়াসি (Apiaceae) গোত্রের অন্যান্য উদ্ভিদের প্রতি অ্যালার্জি থাকতে পারে, যার মধ্যে গাজর, সেলেরি এবং পার্সলের মতো গাছপালা অন্তর্ভুক্ত। অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়ার লক্ষণগুলির মধ্যে ত্বকে ফুসকুড়ি, চুলকানি বা শ্বাসকষ্ট অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

২. ওষুধের সাথে প্রতিক্রিয়া: অ্যাঞ্জেলিকা মূলের গুঁড়ো কিছু নির্দিষ্ট ওষুধের সাথে প্রতিক্রিয়া করতে পারে, বিশেষ করে যেগুলো রক্ত ​​জমাট বাঁধাকে প্রভাবিত করে, যেমন ওয়ারফারিন বা অ্যাসপিরিন। এটি হরমোনজনিত ওষুধ বা যকৃতের নির্দিষ্ট এনজাইম দ্বারা বিপাক হওয়া ওষুধের সাথেও প্রতিক্রিয়া করতে পারে।

৩. আলোক সংবেদনশীলতা: অ্যাঞ্জেলিকা মূলের গুঁড়োতে থাকা কিছু যৌগ, যেমন ফুরানোকুমারিন, সূর্যালোকের প্রতি সংবেদনশীলতা বাড়িয়ে দিতে পারে, যার ফলে ত্বকে জ্বালা বা ফুসকুড়ি হতে পারে।

৪. পরিপাকতন্ত্রের সমস্যা: কিছু ক্ষেত্রে,জৈব অ্যাঞ্জেলিকা মূলের গুঁড়োএর ফলে হজমে অস্বস্তি, যেমন বমি বমি ভাব, বমি বা ডায়রিয়া হতে পারে, বিশেষ করে যখন এটি বেশি পরিমাণে খাওয়া হয় অথবা যাদের আগে থেকেই পরিপাকতন্ত্রের সমস্যা রয়েছে।

৫. গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যদান: গর্ভাবস্থা এবং স্তন্যদানকালে অ্যাঞ্জেলিকা রুট পাউডারের নিরাপত্তা নিয়ে সীমিত গবেষণা রয়েছে। সাধারণত এই সময়গুলিতে এর ব্যবহার এড়িয়ে চলার অথবা এটি সেবনের আগে একজন স্বাস্থ্যসেবা বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার সুপারিশ করা হয়।

সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া কমাতে এবং নিরাপদ ব্যবহার নিশ্চিত করতে, নির্দেশিত মাত্রা অনুসরণ করা এবং একজন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যাদের আগে থেকেই কোনো শারীরিক অসুস্থতা আছে বা যারা ওষুধ সেবন করছেন। এছাড়াও, নির্ভরযোগ্য উৎস থেকে অ্যাঞ্জেলিকা রুট পাউডার কেনা এবং সংরক্ষণের সঠিক নির্দেশাবলী অনুসরণ করলে এর গুণমান ও কার্যকারিতা নিশ্চিত করা যায়।

উপসংহার

জৈব অ্যাঞ্জেলিকা মূলের গুঁড়োএটি একটি বহুমুখী এবং সম্ভাব্য উপকারী ভেষজ সম্পূরক, যার ঐতিহ্যগত ব্যবহারের দীর্ঘ ইতিহাস রয়েছে। যদিও এর প্রভাব সম্পূর্ণরূপে বোঝার জন্য আরও গবেষণার প্রয়োজন, তবুও এর সম্ভাব্য হজমকারক, প্রদাহরোধী এবং নারীদের স্বাস্থ্য সংক্রান্ত উপকারিতার জন্য অনেকেই এটিকে তাদের খাদ্যতালিকা এবং সুস্থ থাকার রুটিনে অন্তর্ভুক্ত করেন। যেকোনো সম্পূরকের মতোই, অ্যাঞ্জেলিকা রুট পাউডার ব্যবহারের আগে একজন স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষ করে যদি আপনার কোনো অন্তর্নিহিত স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে বা আপনি কোনো ওষুধ সেবন করে থাকেন। এই ভেষজ পাউডারটির নিরাপদ এবং কার্যকর ব্যবহার নিশ্চিত করার জন্য সঠিক মাত্রা, উৎস এবং সংরক্ষণও অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

বায়োওয়ে অর্গানিক জৈব এবং টেকসই পদ্ধতির মাধ্যমে উচ্চ-মানের উদ্ভিদ নির্যাস উৎপাদনে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ, যা আমাদের পণ্যগুলিতে সর্বোচ্চ বিশুদ্ধতা এবং কার্যকারিতা নিশ্চিত করে। টেকসই উৎসায়নে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ এই সংস্থাটি পরিবেশগতভাবে দায়িত্বশীল অনুশীলনকে অগ্রাধিকার দেয়, যা নিষ্কাশন প্রক্রিয়া চলাকালীন প্রাকৃতিক বাস্তুতন্ত্রকে সুরক্ষিত রাখে। ফার্মাসিউটিক্যালস, কসমেটিকস, খাদ্য এবং পানীয়ের মতো শিল্পের জন্য বিশেষভাবে তৈরি বিভিন্ন ধরণের উদ্ভিদ নির্যাস সরবরাহ করে, বায়োওয়ে অর্গানিক উদ্ভিদ নির্যাস সংক্রান্ত সমস্ত প্রয়োজনের জন্য একটি পূর্ণাঙ্গ ওয়ান-স্টপ সমাধান হিসাবে কাজ করে। একজন পেশাদার হিসাবে সুপরিচিতজৈব অ্যাঞ্জেলিকা মূলের গুঁড়োর প্রস্তুতকারককোম্পানিটি সহযোগিতা বৃদ্ধিতে আগ্রহী এবং আগ্রহী পক্ষসমূহকে মার্কেটিং ম্যানেজার গ্রেস হু-এর সাথে যোগাযোগ করার জন্য আমন্ত্রণ জানাচ্ছে।grace@biowaycn.comঅথবা আরও তথ্য ও অনুসন্ধানের জন্য আমাদের ওয়েবসাইট www.biowayorganicinc.com পরিদর্শন করুন।

 

তথ্যসূত্র:

১. সারিস, জে., ও বোন, কে. (২০২১)। অ্যাঞ্জেলিকা আর্কেঞ্জেলিকা: প্রদাহজনিত রোগের জন্য একটি সম্ভাব্য ভেষজ ঔষধ। জার্নাল অফ হারবাল মেডিসিন, ২৬, ১০০৪৪২।

2. Basch, E., Ulbricht, C., Hammerness, P., Bevins, A., & Sollars, D. (2003)। Angelica archangelica (Angelica)। হারবাল ফার্মাকোথেরাপির জার্নাল, 3(4), 1-16।

3. মাহাডি, জিবি, পেন্ডল্যান্ড, এসএল, স্টোকস, এ., এবং চ্যাডউইক, এলআর (2005)। ক্ষত পরিচর্যার জন্য জীবাণুনাশক উদ্ভিদ ঔষধ। দি ইন্টারন্যাশনাল জার্নাল অফ অ্যারোমাথেরাপি, 15(1), 4-19।

4. Benedek, B., & Kopp, B. (2007)। Achillea millefolium L. sl পুনরাভিজিট: সাম্প্রতিক ফলাফলগুলি ঐতিহ্যগত ব্যবহার নিশ্চিত করে৷ Wiener Medizinische Wochenschrift, 157(13-14), 312-314.

5. ডেং, এস., চেন, এসএন, ইয়াও, পি., নিকোলিক, ডি., ভ্যান ব্রেমেন, আরবি, বোল্টন, জেএল, ... এবং ফং, এইচএইচ (2006)। অ্যাঞ্জেলিকা সিনেনসিস মূলের এসেনশিয়াল অয়েলের সেরোটোনার্জিক ক্রিয়াকলাপ-নির্দেশিত ফাইটোকেমিক্যাল অনুসন্ধান যা লিগাস্টিলাইড এবং বিউটিলিডিনফথালাইডকে বিষণ্ণতারোধী ওষুধের সম্ভাব্য উৎস হিসেবে চিহ্নিত করে। জার্নাল অফ ন্যাচারাল প্রোডাক্টস, 69(4), 536-541।

6. সারিস, জে., বাইর্ন, জিজে, ক্রিব, এল., অলিভার, জি., মারফি, জে., ম্যাকডোনাল্ড, পি., ... এবং উইলিয়ামস, জি. (2019)। মেনোপজের লক্ষণগুলির চিকিৎসার জন্য অ্যাঞ্জেলিকা ভেষজ নির্যাস: একটি র‍্যান্ডমাইজড, ডাবল-ব্লাইন্ড, প্লেসবো-নিয়ন্ত্রিত গবেষণা। দ্য জার্নাল অফ অল্টারনেটিভ অ্যান্ড কমপ্লিমেন্টারি মেডিসিন, 25(4), 415-426।

7. ইয়েহ, এমএল, লিউ, সিএফ, হুয়াং, সিএল, এবং হুয়াং, টিসি (2003)। অ্যাঞ্জেলিকা আর্কেঞ্জেলিকা এবং এর উপাদানসমূহ: ঐতিহ্যবাহী ভেষজ থেকে আধুনিক ঔষধে। জার্নাল অফ এথনোফার্মাকোলজি, 88(2-3), 123-132।

৮. সারিস, জে., ক্যামফিল্ড, ডি., ব্রক, সি., ক্রিব, এল., মেইসনার, ও., ওয়ার্ডল, জে., ... এবং বাইর্ন, জিজে (২০২০)। মেনোপজের লক্ষণগুলির চিকিৎসার জন্য হরমোনজনিত ঔষধ: একটি পদ্ধতিগত পর্যালোচনা এবং মেটা-বিশ্লেষণ। কমপ্লিমেন্টারি থেরাপিস ইন মেডিসিন, ৫২, ১০২৪৮২।

9. চেন, এসজে, লি, ওয়াইএম, ওয়াং, সিএল, জু, ডব্লিউ., এবং ইয়াং, সিআর (2020)। অ্যাঞ্জেলিকা আর্কেঞ্জেলিকা: মেনোপজের লক্ষণগুলির জন্য একটি সম্ভাব্য পুষ্টিকর ভেষজ ঔষধ। দ্য জার্নাল অফ অল্টারনেটিভ অ্যান্ড কমপ্লিমেন্টারি মেডিসিন, 26(5), 397-404।

10. সারিস, জে., পানোসিয়ান, এ., শোয়েটজার, আই., স্টো, সি., এবং স্কোলি, এ. (2011)। বিষণ্ণতা, উদ্বেগ এবং অনিদ্রার জন্য ভেষজ ঔষধ: সাইকোফার্মাকোলজি এবং ক্লিনিকাল প্রমাণের একটি পর্যালোচনা। ইউরোপীয় নিউরোসাইকোফার্মাকোলজি, 21(12), 841-860।