ফসফ্যাটিডিলসারিন সাধারণত মৌখিকভাবে এবং উপযুক্ত মাত্রায় নেওয়া হলে বেশিরভাগ লোকের জন্য নিরাপদ হিসাবে বিবেচিত হয়। এটি একটি প্রাকৃতিকভাবে সংঘটিত যৌগ এবং ডায়েটরি পরিপূরক হিসাবে এর ব্যবহার ব্যাপকভাবে গবেষণা করা হয়েছে।

তবে, যে কোনও পরিপূরক বা ওষুধের মতো, প্রস্তাবিত ডোজগুলি অনুসরণ করা এবং স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা গুরুত্বপূর্ণ, বিশেষত যদি আপনার কোনও অন্তর্নিহিত চিকিত্সা শর্ত থাকে, ওষুধ খাচ্ছেন, বা গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানো হচ্ছে।

ফসফ্যাটিডিলসারিন নির্দিষ্ট ওষুধের সাথে যেমন অ্যান্টিকোয়ুল্যান্টস (রক্ত পাতলা) এবং অ্যান্টিপ্লেলেটলেট ড্রাগগুলির সাথে যোগাযোগ করতে পারে, তাই আপনি যদি এই ওষুধগুলির কোনও গ্রহণ করেন তবে আপনার স্বাস্থ্যসেবা সরবরাহকারীর সাথে আলোচনা করা গুরুত্বপূর্ণ।

এটিও লক্ষণীয় যে ফসফ্যাটিডিলসারিনকে সাধারণত নিরাপদ হিসাবে বিবেচনা করা হয়, কিছু ব্যক্তি হজম অস্বস্তি, অনিদ্রা বা মাথা ব্যথার মতো হালকা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া অনুভব করতে পারে। আপনি যদি কোনও বিরূপ প্রভাব অনুভব করেন তবে এটি ব্যবহার বন্ধ করে দেওয়া এবং স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয়।

শেষ পর্যন্ত, এমন একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা ভাল যিনি আপনার স্বতন্ত্র পরিস্থিতিতে মূল্যায়ন করতে পারেন এবং প্রতিদিনের ফসফ্যাটিডিলসারিন পরিপূরকটি আপনার পক্ষে নিরাপদ এবং উপযুক্ত কিনা সে সম্পর্কে ব্যক্তিগতকৃত পরামর্শ প্রদান করতে পারেন।

রাতে ফসফ্যাটিডিলসারিন নেওয়া বেশ কয়েকটি কারণে জনপ্রিয় পছন্দ।

স্লিপ এইড: ফসফ্যাটিডিলসারিনকে স্নায়ুতন্ত্রের উপর শান্ত এবং স্বাচ্ছন্দ্যময় প্রভাব ফেলার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে, যা আরও ভাল ঘুমের প্রচার করতে পারে। রাতে এটি গ্রহণ করা ঘুমের গুণমান উন্নত করতে এবং আপনাকে দ্রুত ঘুমিয়ে পড়তে সহায়তা করতে পারে।

কর্টিসল রেগুলেশন: ফসফ্যাটিডিলসারিন শরীরে কর্টিসল স্তর নিয়ন্ত্রণ করতে সহায়তা করতে দেখা গেছে। কর্টিসল হ'ল একটি হরমোন যা স্ট্রেস প্রতিক্রিয়াতে ভূমিকা রাখে এবং কর্টিসোলের উন্নত স্তরগুলি ঘুমের সাথে হস্তক্ষেপ করতে পারে। রাতে ফসফ্যাটিডিলসারিন নেওয়া আরও স্বাচ্ছন্দ্যময় রাষ্ট্র এবং আরও ভাল ঘুমের প্রচার করে কর্টিসল স্তরকে হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে।

মেমরি এবং জ্ঞানীয় সমর্থন: ফসফ্যাটিডিলসারিন তার সম্ভাব্য জ্ঞানীয় সুবিধাগুলির জন্য যেমন মেমরি এবং জ্ঞানীয় ফাংশন উন্নত করার জন্যও পরিচিত। রাতে এটি গ্রহণ করা রাতারাতি মস্তিষ্কের স্বাস্থ্যকে সহায়তা করতে এবং পরের দিন সম্ভাব্যভাবে জ্ঞানীয় কর্মক্ষমতা বাড়িয়ে তুলতে সহায়তা করতে পারে।

এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে ফসফ্যাটিডিলসারিনের স্বতন্ত্র প্রতিক্রিয়াগুলি পৃথক হতে পারে। কিছু ব্যক্তির জন্য, সকালে বা দিনের বেলা এটি নেওয়া তাদের পক্ষে আরও ভাল কাজ করতে পারে। আপনার নির্দিষ্ট প্রয়োজনের জন্য সর্বোত্তম সময় এবং ডোজ নির্ধারণের জন্য স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে।