ব্রাঞ্চেড চেইন অ্যামিনো অ্যাসিড বিসিএএএস পাউডার

বিসিএএএস এবং প্রোটিন পাউডার শরীরে বিভিন্ন উদ্দেশ্যে পরিবেশন করে, তাই এটি বলা সত্যিই ন্যায্য নয় যে একটি অন্যটির চেয়ে ভাল। প্রোটিন পাউডার, যা সাধারণত হুই, কেসিন বা উদ্ভিদ-ভিত্তিক উত্স থেকে প্রাপ্ত, একটি সম্পূর্ণ প্রোটিন যা পেশী নির্মাণ এবং মেরামতের জন্য প্রয়োজনীয় সমস্ত 9 টি প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড সমন্বিত। এটি প্রতিদিনের প্রোটিন গ্রহণের পরিমাণ বাড়ানোর একটি সুবিধাজনক এবং ব্যয়বহুল উপায়, বিশেষত এমন লোকদের জন্য যাদের পুরো খাবারের মাধ্যমে তাদের প্রোটিনের চাহিদা পূরণ করতে অসুবিধা হয়। অন্যদিকে, বিসিএএএস হ'ল তিনটি প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড (লিউসিন, আইসোলিউসিন এবং ভালিন) এর একটি গ্রুপ যা পেশী প্রোটিন সংশ্লেষণের জন্য গুরুত্বপূর্ণ, পেশীগুলির ক্ষতি হ্রাস এবং পেশী পুনরুদ্ধারের প্রচারের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স বাড়াতে এবং পেশী ব্যথা হ্রাস করতে বিশেষত অনুশীলনের সময় এবং পরে এবং পরে বিসিএএএস পরিপূরক আকারে নেওয়া যেতে পারে। সুতরাং, যদিও এই উভয় পরিপূরক অ্যাথলেট বা পেশী ভর তৈরি বা বজায় রাখতে খুঁজছেন এমন লোকদের জন্য সহায়ক হতে পারে তবে তারা বিভিন্ন উদ্দেশ্যে পরিবেশন করে এবং সেরা ফলাফলের জন্য সংমিশ্রণে ব্যবহার করা যেতে পারে।

যদিও বিসিএএগুলি সাধারণত নিরাপদ এবং ভাল-সহনশীল, তবে কিছু সম্ভাব্য অসুবিধাগুলি বিবেচনা করার জন্য রয়েছে: 1। কোনও উল্লেখযোগ্য পেশী বৃদ্ধি নেই: যদিও বিসিএএএস পেশী পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে এবং পেশীগুলির ব্যথা হ্রাস করতে পারে, গবেষণায় উল্লেখযোগ্য প্রমাণ পাওয়া যায় নি যে বিসিএএ একাই উল্লেখযোগ্য পেশী বৃদ্ধির দিকে পরিচালিত করে। 2। রক্তে শর্করার মাত্রায় হস্তক্ষেপ করতে পারে: বিসিএএগুলি রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস পেতে পারে, যা ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য বিশেষত সমস্যাযুক্ত হতে পারে যারা ইতিমধ্যে রক্তে শর্করার কম ওষুধে রয়েছে। 3। হজম সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে: কিছু লোক বিসিএএ গ্রহণের সময় বিশেষত উচ্চ মাত্রায় ডোজার অস্বস্তি যেমন বমি বমি ভাব বা ডায়রিয়ার অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারে। 4। ব্যয়বহুল হতে পারে: বিসিএএএস অন্যান্য প্রোটিন উত্সগুলির তুলনায় বেশি ব্যয়বহুল হতে পারে এবং কিছু পরিপূরকগুলি নিয়ন্ত্রক সংস্থাগুলি দ্বারা প্রত্যয়িত হয় না, তাই আপনি কী পাচ্ছেন তা আপনি জানেন না। 5 ... নির্দিষ্ট চিকিত্সা শর্তযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত নয়: এএলএস, ম্যাপেল সিরাপ প্রস্রাব রোগ, বা যাদের অস্ত্রোপচার করা হয়েছে তাদের বিসিএএ নেওয়া এড়ানো উচিত। ।

বিসিএএএস (ব্রাঞ্চেড-চেইন অ্যামিনো অ্যাসিড) এবং প্রোটিন উভয়ই একটি ওয়ার্কআউটের পরে পেশী পুনরুদ্ধার এবং বৃদ্ধির জন্য উপকারী হতে পারে তবে তারা বিভিন্ন উদ্দেশ্যে কাজ করে। বিসিএএএস হ'ল এক ধরণের প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড যা দেহে প্রোটিন সংশ্লেষণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। একটি ওয়ার্কআউটের পরে বিসিএএ গ্রহণ করা পেশীর ব্যথা হ্রাস করতে এবং পেশী পুনরুদ্ধারের প্রচার করতে সহায়তা করতে পারে, বিশেষত যদি আপনি কোনও উপবাসের অবস্থায় অনুশীলন করেন। প্রোটিনে বিসিএএ সহ বিভিন্ন প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে এবং এটি পেশী বৃদ্ধি এবং মেরামতের সহায়তা করতে সহায়তা করতে পারে, বিশেষত যখন কোনও ওয়ার্কআউটের পরে 30 মিনিট থেকে এক ঘন্টার মধ্যে গ্রাস করা হয়। শেষ পর্যন্ত, আপনি কোনও ওয়ার্কআউটের পরে বিসিএএএস বা প্রোটিন গ্রহণ করতে পছন্দ করেন কিনা তা আপনার ব্যক্তিগত প্রয়োজন এবং পছন্দগুলির উপর নির্ভর করে। আপনি যদি সময়মতো সংক্ষিপ্ত হন বা কোনও ওয়ার্কআউটের পরপরই প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারগুলি এড়াতে পছন্দ করেন তবে বিসিএএএস একটি সুবিধাজনক বিকল্প হতে পারে। তবে, আপনি যদি পেশী পুনরুদ্ধার এবং বৃদ্ধিকে সমর্থন করার জন্য অ্যামিনো অ্যাসিডের আরও সম্পূর্ণ উত্স খুঁজছেন তবে প্রোটিন আরও ভাল পছন্দ হতে পারে।

বিসিএএএস (ব্রাঞ্চড-চেইন অ্যামিনো অ্যাসিড) নেওয়ার সেরা সময়টি সাধারণত কোনও ওয়ার্কআউটের আগে, সময় বা পরে হয়। অনুশীলনের আগে বা সময় বিসিএএ নেওয়া তীব্র প্রশিক্ষণের সময় পেশী ভাঙ্গন রোধে সহায়তা করতে পারে, যখন অনুশীলনের পরে এগুলি গ্রহণ করা পেশী পুনরুদ্ধারের গতি বাড়াতে, পেশীর ব্যথা হ্রাস করতে এবং পেশী বৃদ্ধির প্রচার করতে সহায়তা করে। এটি লক্ষ করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার বিসিএএ খাওয়ার সময়টি আপনার স্বতন্ত্র লক্ষ্য এবং প্রয়োজনের উপর নির্ভর করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি পেশী তৈরির চেষ্টা করছেন, আপনি যদি কোনও ওয়ার্কআউটের পরে বিসিএএ গ্রহণ করে উপকৃত হতে পারেন, আপনি যদি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন, বিসিএএকে আগেই গ্রহণ করা পেশীর ভাঙ্গন হ্রাস করতে এবং চর্বি পোড়াতে প্রচার করতে সহায়তা করতে পারে। শেষ পর্যন্ত, আপনি যে বিসিএএ পরিপূরকটি গ্রহণ করছেন তার নির্দেশাবলী অনুসরণ করা ভাল, কারণ প্রস্তাবিত পরিবেশন আকার এবং সময় পণ্যগুলির মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে।