শাখাযুক্ত চেইন অ্যামিনো অ্যাসিড BCAAs পাউডার

BCAAs এবং প্রোটিন পাউডার শরীরের বিভিন্ন উদ্দেশ্যে পরিবেশন করে, তাই এটি বলা সত্যই ন্যায্য নয় যে একটি অন্যটির চেয়ে ভাল।প্রোটিন পাউডার, যা সাধারণত ঘোল, কেসিন বা উদ্ভিদ-ভিত্তিক উত্স থেকে প্রাপ্ত হয়, এটি একটি সম্পূর্ণ প্রোটিন যা পেশী নির্মাণ এবং মেরামতের জন্য প্রয়োজনীয় 9টি প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে।এটি প্রতিদিনের প্রোটিন গ্রহণ বাড়ানোর একটি সুবিধাজনক এবং সাশ্রয়ী উপায়, বিশেষ করে যারা পুরো খাবারের মাধ্যমে তাদের প্রোটিনের চাহিদা মেটাতে অসুবিধা হয় তাদের জন্য।অন্যদিকে, BCAAs হল তিনটি অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিডের একটি গ্রুপ (লিউসিন, আইসোলিউসিন এবং ভ্যালাইন) যা পেশী প্রোটিন সংশ্লেষণ, পেশীর ক্ষতি কমাতে এবং পেশী পুনরুদ্ধারের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা বাড়াতে এবং বিশেষ করে ব্যায়ামের সময় এবং পরে পেশীর ব্যথা কমাতে BCAAs সম্পূরক আকারে নেওয়া যেতে পারে।সুতরাং, যদিও এই উভয় পরিপূরকগুলি ক্রীড়াবিদ বা পেশী ভর তৈরি বা বজায় রাখতে চাওয়া লোকদের জন্য সহায়ক হতে পারে, তারা বিভিন্ন উদ্দেশ্যে পরিবেশন করে এবং সর্বোত্তম ফলাফলের জন্য সংমিশ্রণে ব্যবহার করা যেতে পারে।

যদিও BCAA গুলি সাধারণত নিরাপদ এবং ভালভাবে সহ্য করা হয়, সেখানে কিছু সম্ভাব্য অসুবিধাগুলি বিবেচনা করা যেতে পারে: 1. উল্লেখযোগ্য পেশী বৃদ্ধি নেই: যদিও BCAAs পেশী পুনরুদ্ধারে সাহায্য করতে পারে এবং পেশীর ব্যথা কমাতে পারে, গবেষণায় উল্লেখযোগ্য প্রমাণ পাওয়া যায়নি যে BCAAs একাই উল্লেখযোগ্য পেশীর দিকে পরিচালিত করে। বৃদ্ধি2. রক্তে শর্করার মাত্রায় হস্তক্ষেপ করতে পারে: বিসিএএগুলি রক্তে শর্করার মাত্রা হ্রাস করতে পারে, যা বিশেষত ডায়াবেটিসযুক্ত ব্যক্তিদের জন্য সমস্যাযুক্ত হতে পারে যারা ইতিমধ্যেই রক্তে শর্করাকে কম করে এমন ওষুধ সেবন করছেন।3. হজমের সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে: কিছু লোক হজমে অস্বস্তি অনুভব করতে পারে যেমন BCAAs গ্রহণ করার সময় বমি বমি ভাব বা ডায়রিয়া, বিশেষ করে উচ্চ মাত্রায়।4. ব্যয়বহুল হতে পারে: BCAA অন্যান্য প্রোটিন উত্সের চেয়ে বেশি ব্যয়বহুল হতে পারে, এবং কিছু সম্পূরক নিয়ন্ত্রক সংস্থা দ্বারা প্রত্যয়িত নয়, তাই আপনি কি পাচ্ছেন তা হয়তো আপনি জানেন না।5. নির্দিষ্ট মেডিকেল অবস্থার ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত নয়: ALS, ম্যাপেল সিরাপ প্রস্রাবের রোগ, বা যারা অস্ত্রোপচার করেছেন তাদের BCAAs গ্রহণ করা এড়ানো উচিত।6. নির্দিষ্ট ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে: BCAAs পারকিনসন্স রোগের চিকিত্সার জন্য ব্যবহৃত ওষুধগুলি সহ, কিছু ওষুধের সাথে যোগাযোগ করতে পারে, যা বিরূপ প্রভাবের দিকে পরিচালিত করে।

BCAAs (শাখাযুক্ত-চেইন অ্যামিনো অ্যাসিড) এবং প্রোটিন উভয়ই ওয়ার্কআউটের পরে পেশী পুনরুদ্ধার এবং বৃদ্ধির জন্য উপকারী হতে পারে, তবে তারা বিভিন্ন উদ্দেশ্যে কাজ করে।BCAAs হল এক ধরনের অপরিহার্য অ্যামিনো অ্যাসিড যা শরীরের প্রোটিন সংশ্লেষণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে।ওয়ার্কআউটের পরে BCAAs গ্রহণ করা পেশীর ব্যথা কমাতে এবং পেশী পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে, বিশেষ করে যদি আপনি একটি উপবাস অবস্থায় ব্যায়াম করেন।প্রোটিনে BCAA সহ বিভিন্ন ধরণের প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড রয়েছে এবং এটি পেশী বৃদ্ধি এবং মেরামত করতে সহায়তা করতে পারে, বিশেষত যখন ওয়ার্কআউটের 30 মিনিট থেকে এক ঘন্টার মধ্যে খাওয়া হয়।পরিশেষে, আপনি ওয়ার্কআউটের পরে BCAAs বা প্রোটিন গ্রহণ করতে চান কিনা তা আপনার ব্যক্তিগত চাহিদা এবং পছন্দের উপর নির্ভর করে।আপনি যদি সময় কম করেন বা ওয়ার্কআউটের পরপরই প্রোটিন-সমৃদ্ধ খাবার এড়াতে পছন্দ করেন, তাহলে BCAAs একটি সুবিধাজনক বিকল্প হতে পারে।যাইহোক, আপনি যদি পেশী পুনরুদ্ধার এবং বৃদ্ধিকে সমর্থন করার জন্য অ্যামিনো অ্যাসিডের আরও সম্পূর্ণ উত্স খুঁজছেন, প্রোটিনটি আরও ভাল পছন্দ হতে পারে।

BCAAs (শাখাযুক্ত-চেইন অ্যামিনো অ্যাসিড) নেওয়ার সর্বোত্তম সময় সাধারণত ওয়ার্কআউটের আগে, চলাকালীন বা পরে।ব্যায়ামের আগে বা সময় BCAAs গ্রহণ করা তীব্র প্রশিক্ষণের সময় পেশী ভাঙ্গন রোধ করতে সাহায্য করতে পারে, ব্যায়ামের পরে সেগুলি গ্রহণ করা পেশী পুনরুদ্ধারকে ত্বরান্বিত করতে, পেশীর ব্যথা কমাতে এবং পেশী বৃদ্ধিতে সহায়তা করতে পারে।এটা মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার BCAA গ্রহণের সময় আপনার ব্যক্তিগত লক্ষ্য এবং প্রয়োজনের উপর নির্ভর করতে পারে।উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি পেশী তৈরি করার চেষ্টা করছেন, আপনি ওয়ার্কআউটের পরে BCAAs গ্রহণ করে উপকৃত হতে পারেন, যখন আপনি ওজন কমানোর চেষ্টা করছেন, আগে BCAAs গ্রহণ করা পেশী ভাঙ্গন কমাতে এবং চর্বি পোড়াতে সহায়তা করতে পারে।শেষ পর্যন্ত, আপনি যে BCAA পরিপূরক গ্রহণ করছেন তার নির্দেশাবলী অনুসরণ করা ভাল, কারণ প্রস্তাবিত পরিবেশন আকার এবং সময় পণ্যগুলির মধ্যে পরিবর্তিত হতে পারে।